De voordelen van mindfulness: wat levert het je op?

We leven een groot deel van de dag op de automatische piloot. Je doet de dingen die je doet omdat je ze al vaak zo hebt gedaan. Je eet terwijl je denkt. Je luistert, maar je bent al bezig met je antwoord. Je zit, maar je hoofd is ergens anders. Mindfulness helpt je om weer volop aanwezig te zijn in je eigen leven.

Door je aandacht te richten op wat er nu gebeurt, merk je sneller op hoe het werkelijk met je is. Dat kan confronterend zijn, maar het is ook bevrijdend. Je hoeft niet meteen iets te veranderen. Je hoeft alleen te zien wat er is. Dat alleen al maakt verschil.

Eén van de meest genoemde voordelen van mindfulness is stressreductie. Door met aandacht in het moment te zijn, ben je minder bezig met wat er nog moet of wat er eerder is misgegaan. Je leert stresssignalen eerder herkennen en je bouwt minder spanning op.

Je hoeft jezelf niet te forceren tot rust. Mindfulness nodigt uit tot vertragen, tot voelen, tot zijn. En juist daarin ontstaat ontspanning. Niet door weg te vluchten van wat moeilijk is, maar door erbij te blijven — op een zachte manier.

Vaak reageren we automatisch. Je wordt door iets getriggerd en voor je het weet zit je in een oude reactie. Boosheid, terugtrekken, overanalyseren. Mindfulness creëert dan ruimte. Tussen dat wat er gebeurt en hoe jij daarop reageert.

Je leert opmerken wat je voelt. Niet om het te onderdrukken, maar om het te herkennen. En vanuit dat herkennen ontstaat een keuze: wil ik op dezelfde manier reageren als altijd, of is er iets anders mogelijk?

Gedachten zijn er altijd. Sommige zijn helpend, andere gedachten maken je onrustig of somber. Mindfulness leert je om gedachten te bekijken als gebeurtenissen die plaatsvinden in je hoofd. Gedachten zijn geen feiten. Je hoeft er dus niet direct in mee.

Dat betekent niet dat je stopt met denken. Maar je ontwikkelt wel een ander soort relatie met je gedachten. Je ziet ze komen en gaan. Je merkt ze op, en je laat ze weer gaan. Zo ontstaat er lucht, en soms zelfs stilte ‘tussen de regels door’.