Verbeter je mentale fitheid, stap voor stap
Je mentale fitheid is net als je fysieke gezondheid: soms heb je een boost nodig. Stress, vermoeidheid, het hoort er allemaal bij. Maar je kunt er wel degelijk iets aan doen. Releafe biedt je de tools om je mentale gezondheid te versterken en je lekkerder in je vel te voelen. Ontdek hier hoe Releafe jou helpt om mentaal gezond te blijven.
*Releafe geeft je praktische tools en oefeningen om mentaal sterker te worden en beter om te gaan met deze klachten. Maar onthoud: bij ernstige klachten is professionele hulp altijd de beste stap.
Mentaal fit worden en blijven
Mentale fitheid is net zo belangrijk als fysieke gezondheid. Door goed voor jezelf te zorgen – met beweging, gezonde voeding, ontspanning en sociale verbinding – kun je stress beter beheersen en je veerkracht vergroten. Op deze pagina ontdek je praktische tips en inzichten om je mentale welzijn te versterken. Kleine aanpassingen in je dagelijks leven kunnen een groot verschil maken!
Gezonde voeding
Eet je fit en voel je goed. Gezonde voeding is de brandstof voor je lichaam én je brein. Een gebalanceerd dieet geeft je energie, verbetert je concentratie en zorgt dat je beter in je vel voelt.
Met Releafe stel je makkelijk persoonlijke doelen en krijg je hulp bij het maken van gezonde keuzes. Stel gezonde voedingsdoelen in.
Stel gezonde voedingsdoelen in
Meer informatie over gezonde voeding vind je hier.
Beperk drugs, alcohol en cafeïnegebruik
Wat je binnenkrijgt, heeft invloed op hoe je je voelt. Minder alcohol, drugs en cafeïne kan wonderen doen. Deze stoffen kunnen je stemming flink beïnvloeden en angst of stress veroorzaken.
Releafe helpt je om grip te krijgen op je gebruik. Door kleine persoonlijke doelen te stellen, merk je al snel hoeveel beter je je kunt voelen en je bewust wordt van de effecten.
Beperk alcohol, drugs en cafeïne
Meer informatie over het verminderen van alcoholgebruik vind je hier. Wil je meer weten over hoe je drugsgebruik kan verminderen? Klik dan hier.
Dingen blijven doen (niet vermijden)
Actief zijn en meedoen aan activiteiten geeft je een gevoel van betekenis en energie. Of het nu werk, je hobby's of je vrienden zijn, ze zijn allemaal belangrijk voor je mentale gezondheid.
Met Releafe stel je doelen om actiever te worden en je sociale contacten te versterken. Zo blijf je mentaal in topvorm.
Blijf actief met Releafe
Ervaringen delen
Je gedachten en gevoelens delen, kan een enorme opluchting zijn. Door erover te praten, begrijp je jezelf beter en wordt het makkelijker om met lastige situaties om te gaan.
Releafe helpt je om in kleine stappen meer open te zijn over je gevoelens. Zo groeit je zelfvertrouwen en voel je je steeds een beetje beter.
Deel je ervaringen met Releafe
Ontspanning
Laat de stress van je afglijden. Ontspanning is onmisbaar voor je mentale welzijn. Met verschillende technieken en oefeningen kom je weer tot jezelf.
Releafe biedt een breed scala aan ontspanningsoefeningen, zoals video's en audio, om je te helpen stress te verminderen. Maak ontspanning een onderdeel van je dagelijkse routine door doelen te stellen in de app.
Ontspan met Releafe oefeningen
Meer informatie over hoe je je beter kunt ontspannen vind je hier.
Slapen
Laad je batterij op met een goede nachtrust. Regelmatige bedtijden en ontspannings- technieken helpen je om beter te slapen.
Met Releafe stel je persoonlijke slaapdoelen in de app en houd je je voortgang bij. Zo krijg je inzicht in je slaappatroon en verbeter je je mentale fitheid.
Verbeter je slaap met Releafe
Meer informatie over slaapadviezen vind je hier.
Positief (leren) denken
Denk positief, leef positief. Je gedachten bepalen hoe je je voelt. Door te oefenen met positief en realistisch denken, kun je je mindset versterken en beter omgaan met moeilijke momenten.
Releafe helpt je hierbij met de reframing oefening, waarmee je leert situaties op een andere manier te bekijken. Ook kun je ondersteunende berichten voor jezelf opslaan en teruglezen op momenten dat je ze goed kunt gebruiken.
Werk aan positief denken
Dagboek bijhouden
Maak je hoofd leeg met een dagboek. Het helpt je om je gedachten te ordenen en je emoties beter te begrijpen. Zo leer je jezelf beter kennen en kun je beter omgaan met stress.
Gebruik in de Releafe-app het dagboek om eenvoudig bij te houden hoe je je voelt. Scoor dagelijks je stemming, stress, energie en slaap. Heb je iets bijzonders meegemaakt? Voeg dit als extra notitie toe. Zo krijg je een persoonlijk welzijnsoverzicht dat je verder helpt je welzijn beter te begrijpen.
Ontdek hoe je een dagboek bijhoudt
Bewegen
Bewegen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je hoofd. Regelmatig actief zijn, verlaagt de kans op allerlei ziektes én zorgt voor een betere stemming. Ga voor minimaal 2,5 uur actieve beweging per week: kies iets wat je leuk vindt zoals wandelen, fietsen of sporten en maak er een gewoonte van.
In de Releafe-app stel je makkelijk je persoonlijke doelen, zie je hoe je vooruitgaat en krijg je beloningen. Zo werk je spelenderwijs aan je mentale gezondheid.
Stel je beweegdoelen in
Meer informatie over gezond bewegen vind je hier.
Ontdek hoe Releafe je kan helpen mentaal fit te blijven
Mentale fitheid is een doorlopend proces, en kleine stappen kunnen een groot verschil maken. Wil je meer inzicht in je mentale welzijn en actief werken aan je veerkracht? In de Releafe-app vind je tools en oefeningen die je hierbij helpen. Zet vandaag nog de eerste stap naar een mentaal fitter leven!
Ga naar de app